夏天是氣血最盛的時(shí)節(jié)，氣侯酷熱而活力充沛。這是新陳代謝的時(shí)期。太陽(yáng)的能量在外面上升，而陰在里面下降。氣血的循環(huán)在身體表面相應(yīng)地活躍而活躍。夏季養(yǎng)生注重心理調(diào)節(jié)，保持愉快穩(wěn)定的情緒，避免大悲大喜，以免火上澆油。內(nèi)心平靜人自涼，可超過(guò)健康養(yǎng)生的目地。在心理調(diào)節(jié)中，保持快樂(lè)穩(wěn)定的情緒，避免大悲大喜，以免火上澆油。內(nèi)心平靜人自涼，可超過(guò)健康養(yǎng)生的目地。

一、多吃瓜類(lèi)蔬菜：夏天平均氣溫高，身體遺失的水份多，須立即填補(bǔ)。蔬菜水果中的水份，是歷經(jīng)雙層微生物膜過(guò)濾的純天然、清潔、營(yíng)養(yǎng)成分且具備微生物特異性的水。瓜類(lèi)蔬菜水分含量都會(huì)95%左右。所有瓜菜都有降血壓和保護(hù)血管的作用。

第二，多吃冷菜:多吃一些冷菜，有利于生津止渴，消暑解煩，清熱瀉火，解毒通便。瓜類(lèi)蔬菜除冬瓜屬性溫外，其他如茄子、黃瓜、絲瓜、菜瓜、甜瓜、哈密瓜都?xì)w屬于性涼 夏季養(yǎng)生食譜蔬菜水果。西紅柿、萵筍、油麥菜等都?xì)w屬于涼性蔬菜。

三、多吃“除菌”蔬菜水果：夏天是人們病癥特別是在是腸胃?jìng)魅拘约膊《喟l(fā)性時(shí)節(jié)。多吃些“除菌”蔬菜水果，可預(yù)防傳染病。這種蔬菜水果包含：蒜頭、圓蔥、莧菜、小蔥等。這種蔥姜蒜類(lèi)蔬菜水果中，帶有豐富多彩的綠色植物廣譜除菌素，對(duì)各種各樣球菌、鏈球菌、細(xì)菌、病毒感染有消滅和拮抗作用。其中，大蒜是最突出的，最好生吃。

四、補(bǔ)充充足的維生素，如多吃新鮮水果和蔬菜，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃子、梨等。

五、補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽，特別要注意補(bǔ)充鉀，豆類(lèi)或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的良好來(lái)源。多吃些清熱祛濕的食材，如甜瓜、茄子、桃、烏梅、藍(lán)莓、番茄、絲瓜等常有不錯(cuò)的解暑功效。

六、適量的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，如魚(yú)、瘦肉、雞蛋、牛奶和豆類(lèi)是最好質(zhì)量的蛋白質(zhì)。